Cuidados a ter... com a alimentação

Fiz análises à pouco tempo, fui fazê-las de consciência tranquila e super relaxada, mas... os resultados não vieram assim tão bons. Açúcar a mais, e o colesterol alto! Minha nossa como é possível? É possível e actualmente é fácil termos estes dois valores altos, é mais frequente do que se imagina.

O facto de andarmos sempre à pressa de um lado para o outro, de termos as refeições rápidas, de nem saber bem o que comemos. Parecemos magros, e por isso pensamos que aquele bolinho não nos vai fazer mal. Todo este estilo de vida acelerado, machuca a nossa saúde e por vezes de forma silenciosa, como é o meu caso.

Sou uma falsa magra assumida, à muito tempo que sei que posso ser magra, mas que a minha % massa gorda é acima do que parece estar.

Sou uma gulosa assumida, por isso os valores do açúcar, não foram uma novidade para mim, apesar de nunca pensar que estariam descontrolado desta forma.

Quanto ao colesterol, há várias possíveis causas. Por vezes vou buscar comida fora, e a minha preocupação é pedir sempre algo grelhado. Problema: normalmente os grelhados não são o problema, o problema é o que os restaurantes/cafés colocam na chapa ou grelha, que geralmente é ou óleo ou banha de porco, algo muito prejudicial para a nossa saúde.

Outro problema que pode provocar estes valores, é o facto de: - o período entre acordar e tomar o pequeno almoço é muito grande; - o pequeno almoço é pouco; - entre o pequeno-almoço e o almoço, não há nenhum lanche; - os lanches da tarde nem sempre existem, e por vezes é um bolinho gostoso; - a quantidade de água está longe de ser a recomendada...

Posto isto, e para ver se as próximas análises me mostram valores melhores, e de gente saudável, como a ajuda da minha prima que é nutricionista - e que me conhece como açucardependente- , e aproveitando a oportunidade do ginásio ter consulta de nutrição. Irei partilhar convosco as alterações que farei, e depois os resultados que terei. Boa?

Por agora o que fiz foi:

- Comer qualquer coisa na primeira hora do dia. Isto é um iogurte, ou uma peça de fruta, para que o corpo tenha algum sustento

- Chegar ao escritório e comer qualquer coisa complementar ao que comi na primeira hora

- Meio da manhã, um snack saudável.

- No Coffee Break, ir colocando cada vez menos açúcar

- Ao almoço tentar colocar legumes. Normalmente comia apenas cenoura a acompanhar, mas tornei-me a melhor amiga do Go Natural, e como o ginásio tem lá um, depois do treino vou lá buscar a minha saladinha.

- Durante a tarde ter pelo menos um lanche, sempre com coisinhas saudáveis

- Instalei a app Water Drink Reminder, que me relembra para beber água, consoante o nosso peso e altura, calcula a quantidade de água necessária

- E com muuuuito esforço lá vou ter de ser menos gulosa. Pronto muito menos gulosa. Vai me custar horrores, mas é para o bem da minha saúde.

- A melhor dica de todas é... planear! Pleaneiem os lanchinhos que levam para o dia, assim não haverá margem para aquele bolinho delicioso na montra do café.

Olhem por vocês, e cuidado com a vossa saúde, por vezes de forma silenciosa podemos nos estar a prejudicar a nós mesmos.